Женское здоровье после 30

Женское здоровье после 30

Пост обновлен 8 авг. 2019 г.


Тебе уже 30. Поздравляем. Прекрасный возраст и число. Вы уже уверены, что знаете, чего хотите и чего можете достичь. Вы чувствуете себя полностью построенной, настоящая женщина - не девушка, но не так стара, чтобы чувствовать себя «в возрасте». Другими словами, вы находитесь на вершине.

Но с вашим телом не совсем то же самое. Вы можете не чувствовать и не видеть, но ваше тело постепенно меняется. Это нормальные возрастные изменения.

Каждая женщина уникальна. Не обязательно нужно, чтобы каждый контролировал изменения определенным образом.

Уязвимые области и рекомендации.

Вес



После 30 многие женщины начинают набирать вес. Это связано с замедлением метаболизма. Чтобы поддерживать здоровый вес, вам нужно делать регулярные упражнения - аэробику, большую прогулку, бег, езда на велосипеде, плавание. Здоровое питание - больше овощей, фруктов и больше воды.

Кожа

Держите кожу свежей и здоровой. Кожа начинает выглядеть немного светлее, появляются морщинки. Причина заключается в отсрочке процесса формирования новых клеток кожи. Используйте больше легких чистящих средств и увлажняющих кремов, будьте осторожны с воздействием солнца и нанесите обычные травяные и растительные маски (если это возможно).

Беременность

Вопрос о беременности и рождении для этого возраста становится более деликатным. Если у вас хорошее здоровье и здоровый образ жизни, у вас, вероятно, будет здоровая беременность и здоровый ребенок. Вам не нужно беспокоиться излишне.

Однако в этом возрасте существуют риски, связанные с беременностью. Беременность у пожилых женщин следует тщательно контролировать. Регулярно консультируйтесь со специалистом по этим вопросам и найдите дополнительную информацию о беременности и здоровье женщин в вашей семье.

Не менее важным является вопрос о контрацепции. Проконсультируйтесь со специалистом, проинформируйте себя и выберите инструмент, соответствующий вашему образу жизни. Но убедитесь, что это не наносит вреда вашему здоровью.

Скелет

Предотвращение потери костной массы. Это не обязательно случится с вами, но в целом ослабление костей у женщин началось в 1930-х годах. В более позднем возрасте этот процесс может привести к так называемому «истончению» костей или остеопорозу. Мышцы также начинают терять тонус. Начните принимать больше продуктов, богатых кальцием, - минералы, который сохраняет ваши кости и зубы здоровыми. Сохраняйте активный образ жизни. Проходите по крайней мере 30 минут каждый день. Упражнения 3 - 4 раза в неделю - фитнес, аэробика, плавание или танцы, бег трусцой.

Стресс

Уменьшите стресс! Для вашего здоровья жизненно важно уменьшить стресс. Выбирайте питание, богатое витаминами и минералами. Бросьте курить, проводите время на природе - по крайней мере один или два раза в неделю. Постарайтесь убрать алкоголь. Ищите положительные эмоции.

Если в одном предложении: заботиться о своем здоровье - есть здоровые продукты, физические упражнения, смеяться и думать о хороших вещах.


#женщина #здоровье #вес

Просмотров: 0

Russia, Moscow, Center

Contact Us

  • mail.ru
  • RSS Социальной Иконка
  • Blogger Социальные Иконка
  • Vimeo Социальные Иконка
  • Google Play Social Icon
  • YouTube Социальные Иконка
  • Instagram
  • Pinterest Социальная Иконка
  • Одноклассники Social Иконка
  • Twitter Социальные Иконка
  • Facebook Социальной Иконка
  • Vkontakte Social Иконка